Conhecemos bem as coloridas campanhas mensais que buscam conscientizar a população acerca de doenças graves – mas, quando se trata de bem-estar e saúde mental, nem sempre temos fácil acesso às informações. Liderada por profissionais da área de psicologia, a campanha de Janeiro Branco surgiu em 2014 e ganhou destaque nos últimos anos, principalmente depois da pandemia da COVID-19. O estigma da saúde mental Embora os distúrbios psicológicos afetem boa parte da população mundial, alcançando a marca de um bilhão de pessoas de acordo com relatório recente da ONU, ainda há muito tabu sobre o tema. Problemas relacionados à saúde mental costumam ser negligenciados, menosprezados ou até mesmo descredibilizados na sociedade. Seja entre familiares ou no ambiente de trabalho, o cuidado com o bem-estar mental ainda tem muito a evoluir. Com o objetivo de levar conhecimento e ajuda às pessoas, o Janeiro Branco tem o propósito de disseminar a cultura de prevenção e tratamento dos transtornos da mente. Comece em janeiro Janeiro é o início de um novo ano: é um momento de reflexão e avaliação pessoal, em que estamos mais preocupados em fazer planos, traçar objetivos e realizar sonhos. Pensando nesse simbolismo cultural, os profissionais da psicologia consideraram o mês de janeiro como a oportunidade perfeita para reescrever histórias – uma folha em branco onde todos poderiam começar de novo. É partindo deste pensamento que a campanha busca incentivar a sociedade a adotar novas práticas de convivência, mudanças no dia a dia ou hábitos saudáveis. Atitudes que fazem a diferença Transtornos mentais podem afetar qualquer pessoa em qualquer contexto social, e é justamente por isso que o debate sobre o assunto precisa ser cada vez mais presente na sociedade. Pequenas mudanças podem melhorar a sua saúde mental e a de todos ao seu redor: Pratique o autocuidado através de uma alimentação saudável, sono de qualidade e prática de atividades físicas; Dê atenção aos próprios sentimentos: converse, escreva ou reflita sobre suas emoções; Afaste-se de situações estressantes ou que te causem emoções negativas; Pratique atividades relaxantes como meditação, yoga, pintura, etc; Invista no convívio social, seja com amigos ou família; Se possível, faça terapia. É importante destacar que a ajuda profissional é fundamental, principalmente nos casos de mal-estar psicológico. Por isso, não hesite em buscar ajuda ao perceber que sua saúde mental está debilitada. Assim como qualquer outro problema de saúde, a identificação precoce do problema pode ajudar, e muito, na recuperação e no tratamento. Cuide da vida, cuide da mente! Fontes: https://www.ilo.org/brasilia/noticias/WCMS_857127/lang–pt/index.htm#:~:text=O%20Relat%C3%B3rio%20Mundial%20de%20Sa%C3%BAde,ativa% 20sofreram%20um%20transtorno%20mental. https://blog.solides.com.br/janeiro-branco/?utm_term=&utm_campaign=pareto.aw.gsn.general{blog}{LDt}&utm_source=adwords&utm_medium=ppc&hsa_acc=5023217460&hsa_cam=125506679 12&hsa_grp=129846598923&hsa_ad=591926408615&hsa_src=g&hsa_tgt=dsa-1466823538259&hsa_kw=&hsa_mt=&hsa_net=adwords&hsa_ver=3&gclid=Cj0KCQiA14WdBh D8ARIsANao07g6hIDWkZYvCDuSMfeLm-A61KnicBurORhdIWzNQAe43cdiUOucnqoaAsUvEALw_wcB https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/huol-ufrn/saude/coronavirus-covid-19/procedimentos/CartilhaJaneiroBranco.pdf https://janeirobranco.com.br/ https://hospitalsantamonica.com.br/janeiro-branco/