O Natal e o Ano Novo estão chegando, e com eles também vêm as comidas típicas dessas comemorações. Apesar de deliciosas, elas também são bastante gordurosas e muitas pessoas acabam exagerando nessa época do ano. Esses momentos de confraternização são importantes para celebrar a vida e as conquistas do ano ao lado de pessoas amadas, mas é necessário tomar cuidado com a alimentação, evitando exageros, principalmente alimentação gordurosa ou rica em açucares! Confira algumas dicas para as comemorações que estão vindo por aí: Mantenha-se hidratado, mas evite bebidas calóricas As bebidas alcoólicas são muito calóricas e não fornecem nenhum valor nutritivo para o nosso organismo e, além disso, o consumo excessivo causa desidratação. Caso não consiga abrir mão das bebidas alcoólicas, tente intercalar cada dose com um copo d’água. O ideal são os drinks sem álcool e feitos de frutas. Você também pode optar por água gaseificada com ervas, como: alecrim, hortelã e manjericão. Prefira carnes brancas Tenha cuidado com a gordura dos alimentos e opte por boas opções de proteína magra para acompanhar as refeições, como peru, chester, frango e peixes. Ao comer essas carnes, não deixe de retirar as peles, pois têm grande quantidade de toxinas, gorduras e calorias. Escolha alimentos assados ou crus Os vegetais perdem parte de seus nutrientes quando cozidos, por isso dê preferência por consumi-los crus. Os óleos e farinhas também são prejudiciais ao corpo porque acrescentam calorias desnecessárias, então evite fritar alimentos.  Se não puder consumi-los crus, prefira assá-los. Prefira frutas nas sobremesas O açúcar refinado, muito presente em doces, é pobre em nutrientes. Mas se for comer sobremesas gordurosas, não exagere. Dê preferências a frutas in natura , já que possuem frutose, um açúcar que se transforma em energia no corpo para manter a pessoa ativa e bem-disposta. Não deixe de praticar atividade física Continue fazendo exercícios físicos, pois eles são grandes aliados para aumentar o metabolismo e ajudar a gastar as calorias de exageros alimentares. Enfim, para manter-se saudável, é necessário não exagerar. Mas caso isso ocorra, você ainda pode queimar calorias com uma caminhada ou fazendo exercício com o tempo que tiver disponível! Fontes: https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/7-dicas-para-manter-dieta-durante-as-festas-de-final-de-ano https://www.webrun.com.br/festas-de-fim-de-ano-nutricionista-dicas/