Cuidar da sua saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade. Assim como as pessoas cuidam do físico com exercícios, é preciso manter atividades que nutram a mente e cuidem das emoções. Com isso, o Janeiro Branco foi criado para relembrar as pessoas da importância do bem-estar psicológico! Todo início de ano acaba nos convidando a uma profunda reflexão sobre a vida e nos induz a mudarmos nossas atitudes. Por isso, todo janeiro é dedicado a uma campanha de conscientização sobre saúde mental, afinal, estar atento aos aspectos emocionais é fundamental para uma vida equilibrada. No primeiro mês do ano, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais e nos seus sentimentos. É missão de todos nós construir uma cultura de respeito, compreensão e apoio à saúde mental. Além disso, é um momento especial para incentivar práticas que promovam o bem-estar no dia a dia e cultivar ações de prevenção! Como cuidar da saúde mental? Estar com uma boa saúde mental vai além de não ter transtornos psiquiátricos, mas envolve manter o bem-estar emocional e qualidade de vida, vivendo em equilíbrio consigo mesmo e com os outros. Por isso, para manter a sua saúde mental, é preciso adotar hábitos como: Praticar atividade física diariamente (como uma caminhada); Dormir bem; Manter uma alimentação saudável; Aprender novas habilidades (como artesanato, música, desenho, etc); Manter o equilíbrio entre trabalho e lazer; Reservar tempo para as pessoas que ama como família e amigos; Estimular a cognição (como livros e documentários); Exercitar o autoconhecimento (com yoga, meditação e reflexão). Como prevenir doenças que atingem a saúde mental? A depressão e a ansiedade são os transtornos mais comuns de serem encontrados hoje em dia devido ao cotidiano e fatores estressantes, mas existem fatores genéticos que podem influenciar em quadros de esquizofrenia, bipolaridade e autismo. De qualquer forma, é necessário tomar cuidado com aquilo que a sua saúde mental precisa. Para reduzir ou prevenir crises de ansiedade e depressão, é preciso ter hábitos  saudáveis. Além disso, é preciso investir em terapias, pois leva ao autoconhecimento, que só faz bem para todas as pessoas. A prática de uma fé (se você tiver) e gastar tempo com pessoas que você gosta também são coisas importantes! Outra recomendação é evitar substâncias psicoativas como álcool, drogas e cigarros, pois são muitas vezes associados a transtornos psiquiátricos. Não se isole e procure ajuda! Conte sempre com a Eletros-Saúde para te ajudar na busca pela saúde e bem-estar. Fontes: https://janeirobranco.com.br/quem-somos/ https://www.saude.ce.gov.br/2023/01/02/janeiro-branco-e-possivel-prevenir-alguns-transtornos-psiquiatricos/ https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/janeiro-branco-2013-a-primeira-meta-e-cuidar-da-gente-mesmo https://www.gov.br/cetene/pt-br/assuntos/noticias/campanha-janeiro-branco-1