Janeiro Branco 2026: entenda a importância do cuidado com a saúde mental!

Os transtornos mentais vêm ganhando cada vez mais espaço no debate público no Brasil e no mundo. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o país lidera o ranking global de ansiedade, atingindo 9,3% da população, o que representa cerca de 18 milhões de pessoas.

A depressão também apresentou crescimento relevante nos últimos anos, especialmente após a pandemia de COVID-19. Estudos indicam um aumento de aproximadamente 25% nos casos de transtornos mentais no Brasil, evidenciando os impactos emocionais desse período e a necessidade de ampliar o cuidado, a prevenção e o acesso à informação.

Nesse contexto, o Janeiro Branco se consolidou como o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental, trazendo o tema para o centro das discussões logo no início do ano.

Como surgiu a campanha Janeiro Branco?

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014, na cidade de Uberlândia (MG), com o objetivo de romper o silêncio em torno da saúde mental. A escolha do início do ano não foi aleatória. Janeiro simboliza recomeços, planejamento e revisão de hábitos, tornando o período propício para refletir sobre emoções, comportamentos e qualidade de vida.

Com o passar dos anos, o movimento ganhou força e passou a mobilizar profissionais da saúde, instituições, empresas e a sociedade em geral. Hoje, a campanha é reconhecida nacional e internacionalmente como uma importante iniciativa de conscientização e combate ao estigma relacionado aos transtornos mentais.

Janeiro Branco 2026: paz, equilíbrio e saúde mental

Em 2026, a campanha adota o tema “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental.”, refletindo um sentimento cada vez mais comum: o esgotamento emocional. O excesso de estímulos, a pressão constante por produtividade e a dificuldade de desacelerar tornaram o cuidado com a mente uma necessidade urgente.

A proposta deste ano é simples e necessária: fazer uma pausa. Repensar a relação com o tempo, observar as próprias emoções e buscar um ritmo de vida mais equilibrado diante das demandas do cotidiano.

Os post-its como símbolo de cuidado

Para representar esse convite à pausa, a campanha escolheu os post-its como símbolo em 2026. Antes associados a tarefas, prazos e cobranças, eles passam a carregar mensagens de cuidado, atenção e humanidade.

A ideia é transformar lembretes de urgência em lembretes de autocuidado. Um gesto simples, mas simbólico, que reforça a importância de respeitar limites, criar pequenas pausas e cuidar da saúde emocional no dia a dia.

Como cuidar da saúde mental no dia a dia?

Cuidar da mente nem sempre exige mudanças radicais, mas atenção constante ao que se sente e à forma como a rotina é conduzida. Algumas atitudes simples podem ajudar nesse processo:

Observe como você tem se sentido
Prestar atenção às próprias emoções ajuda a identificar sinais de cansaço, irritação ou desânimo antes que eles se intensifiquem.
Estabeleça limites e expectativas realistas
Nem tudo precisa ser resolvido ao mesmo tempo. Ajustar metas e respeitar limites evita sobrecarga e frustração.
Busque apoio profissional quando necessário
Quando lidar sozinho com as emoções se torna difícil, procurar ajuda especializada é um passo importante. O acompanhamento profissional contribui tanto para a prevenção quanto para o tratamento.
Priorize descanso e bem-estar
Sono de qualidade, pausas ao longo do dia e momentos de lazer ajudam a aliviar o estresse e favorecem o equilíbrio emocional.
Compartilhe sentimentos e fortaleça vínculos
Falar sobre o que se sente com pessoas de confiança reduz o peso emocional e fortalece relações importantes para o cuidado com a mente.

Estamos aqui por você!

Cuidar da saúde mental é um processo contínuo, que exige atenção, constância e responsabilidade. E, sempre que precisar, você pode contar com a Eletros Saúde para apoiar esse cuidado.

Fontes: