A atividade física deveria acompanhar o ser humano durante toda a sua vida – mas infelizmente, pesquisas feitas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) afirmam que, nos últimos 15 anos, cerca de metade dos adultos no Brasil não fizeram nem o mínimo de exercícios na frequência recomendada. Essa realidade precisa mudar: a falta de exercícios físicos pode piorar a qualidade de vida e causar várias doenças como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer. Mas afinal, como identificar o sedentarismo? O sedentarismo é considerado como a falta ou a diminuição das atividades físicas. De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), ele pode ser identificado quando a pessoa pratica menos de 150 minutos por semana de atividade física, que é o recomendado para a população entre 18 e 60 anos. Os principais sintomas do sedentarismo são: Cansaço em excesso; Dor nas articulações; Acúmulo de gordura na região do abdômen e no interior das artérias; Aumento excessivo de peso; Aumento de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento da apneia do sono. Como vencer o sedentarismo? Antes de começar a adotar uma vida mais saudável, é importante realizar check-ups regulares para identificar se você tem predisposição a alguma doença ou restrição a algum tipo de atividade física. Por isso, faça uma avaliação médica antes de começar uma atividade e conte sempre com a Eletros-Saúde! Se quiser começar aos poucos, a recomendação é fazer caminhadas curtas e com pouco impacto. Assim, você já consegue melhorar tanto a saúde física quanto emocional. E não esqueça de aliar a atividade física a uma alimentação saudável para manter um bom estilo de vida e evitar o desenvolvimento de várias doenças. Fontes: https://www.saude.rj.gov.br/noticias/2022/03/dia-mundial-de-combate-ao-sedentarismo-secretaria-de-estado-de-saude-ses-alerta-sobre-a-importancia-da-rotina-de-atividades-fisicas#:~:text=Nesta%20quinta%2Dfeira%20 (10%2F,uma%20rotina%20sem%20atividade% 20f%C3%ADsica. https://summitsaude.estadao.com.br/saude-humanizada/quais-sao-os-riscos-causados-pelo-sedentarismo/